最近全国大部分地区都是大风大雨不断，相信各地区居民都收到了暴雨预警的信息，甚至有时在路上走着走着就突然变天了。在这样多变的天气里，大家出门一定记得随身带一把伞哦。当然大雨天气不仅给我们的出行带来了不便，还会令人精神欠佳，身体的湿气加重，所以越是这种天气，健脾去湿越是重要。那么，多雨夏季的又该如何养生保健呢？下面小编就给大家带来一些应对的小知识，希望能帮到大家。

在心理上，连绵的阴雨天带常常会让人心情烦躁，容易情绪低落，其实这种现象并非是单纯的心理现象光照时间的变短，会打乱人体的生物钟，让人体内分泌紊乱，中枢神经递质浓度下降，才导致人心情压抑，还会诱发抑郁症等心理疾病。心情容易低落的朋友一定要及时排解和调节，听听轻音乐调放松心情，增加一些社交活动，或者去做做桑拿、足疗等让身心都放松一下。

而在生理上，阴雨天气也容易带来生理疾病。举例说阴雨天光照少，皮肤长时间得不到光照，就容易过敏；时常雷阵雨的天气，湿度大，温差也大，人的呼吸系统最怕寒，体质较弱的成人及儿童会因为免疫系统的不成熟，更容易得呼吸道感染。但是最常出现的问题，还是夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

在中医上，脾胃有益气化生营血的功效。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛。不仅如此，脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。养脾胃，饮食调整很重要，下面给大家列一些养脾胃的好食材，大家可以根据自己的喜好搭配食谱。

大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、黄豆、蚕豆、薏苡仁、莲子、荞麦，这些都是养脾胃很好的粮食类食物。喜欢吃肉的朋友可以优先选择猪肉、猪肚、猪脾、牛肉、牛肚等，另外鸡肉、鸭肉、兔肉也是不错的备选。再补充一些鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等养脾胃的蛋类食物，以及水产品类食物，比如说草鱼、鲫鱼、鳝鱼。蔬菜自然也不能少，西红柿、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、大头菜、莲藕、甘蓝、南瓜、香菇、猴头菇、芋头、扁豆、蘑菇、木耳、辣椒等都是养脾胃的，饭后水果可以选择苹果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、柠檬、椰子、无花果、石榴、栗子、大枣等，这些食物能有效的改善脾胃不好或者脾胃较弱的症状。

除了饮食上的调整，还有一些生活小习惯也可以帮助我们更好地应对阴雨天气。如果你常常感到困倦的话，中午可以小睡一会，能很好的改善疲乏的状况。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。外出时记得带伞以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。工作注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入。另外，记得适度运动哦，能增强体质助消化促进血液循环。

最后，小编祝福大家都能有一个好的心情和健康的身体来应对连绵的阴雨天。