肥胖不仅是影响人的外形，还影响人的健康。在这个“瘦子横行，胖子悲催”的时代，很多人都在为减肥忙碌，健康减肥的人会选择运动，但大量的运动并不是所有人都能坚持下来的，还有人为了追求效果快会选择节食，节食过度终究会伤到自己的身体，尤其是女孩子节食过度更是后果严重。小编推荐大家养生减肥，养生减肥是指在传统减肥观念上，控制饮食，增加运动再加上重视调理脾胃功能。下面就从以下几个方面教给大家养生减肥吧。

一、控制饮食

首先这里的控制饮食并不是要大家节食，而是改善我们的饮食结构，再加上食疗辅助，合理的饮食让我们的能力吸收和能量消耗达到一个平衡点，从而达到减肥效果。日常生活中不吃零食，不吃甜食，少吃油腻，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜，为了达到健脾祛湿，可以用一些食疗的方法，比如可以经常喝点红豆薏米粥，夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的减肥药，比如过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物都会影响脾胃功能。这里小编给大家介绍十种对大家减肥帮助很大的食物：苹果，葡萄柚，丝瓜，洋葱，坚果，冬瓜，燕麦，木瓜，山楂，藜麦。这些大家可以加入自己的食谱，不仅不会长胖，还能帮助大家减肥。

二、增加运动

为了健康，适量运动还是需要的，但不要过度的运动，会造成肌肉能损伤，甚至不合理的运动会造成大粗腿、粗胳膊，少量的运动又达不到消耗体内脂肪的作用，如何运动，采用什么样的运动形式，每天运动多长时间，都要达到一个合理的度，才能达到减肥的效果。慢跑+减肥操就是个不错的选择，不会太过枯燥。当然除了运动还要保证充足的日常活动量，有空闲的时间就多站立以及多散步。

三、保持良好心情

心情的好坏，影响着我们整个人体的运转，心情好，身体机能运转正常，人体质代谢也正常，心情不好的时候，身体机能也会随之下降，就会造成体内垃圾毒素堆积，一个好的心情是减肥瘦身的前提。愉悦的心情、平和的情绪可以使你更加积极乐观，而且会减少因为情绪不好导致的暴饮暴食。坚持下去，会看到自己变瘦且更加健康的那一天。

最后，小编祝福大家都有一个健康的身体，我们要为了健康而减肥，而不要为了畸形审美而减肥，毕竟，自信才是最美的。